Na literatura médica, existem diversos distúrbios que podem prejudicar o sono e trazer problemas para a saúde. Apesar de facilmente relacionarmos esse nome ao período em que estamos dormindo, os distúrbios do sono ocorrem enquanto estamos acordados, comprometendo a qualidade de vida e contribuindo para o surgimento de doenças.
Quais e o que são os distúrbios do sono?
De acordo com o site do Ministério da Saúde, os distúrbios de sono mais comuns são:
Insônia: muito conhecida pela população geral, ela ocorre quando a pessoa tem dificuldade em iniciar o sono, mantê-lo durante toda a noite ou acordar de maneira precoce. São vários os fatores que podem causar a insônia, variando de pessoa a pessoa, que podem ir desde fatores clínicos até pessoais como: problemas emocionais passageiros, excitação por um determinado evento e estresse.
Apneia obstrutiva do sono: ocorre quando a via aérea localizada na garganta da pessoa é obstruída enquanto dorme. Isso faz com que a respiração se interrompa por cerca de vinte segundos, até que o paciente acorde, emitindo um ronco. A apneia obstrutiva do sono pode ocorrer várias vezes durante a noite, em intervalos de até dois em dois minutos.
Síndrome das pernas inquietas: essa condição faz com que a pessoa passe a ter movimentos involuntários com os membros inferiores (e, às vezes com as mãos também), impedindo-a de ter uma boa noite de sono.
Outros casos que também podem ser considerados como esse distúrbio são o sono insuficiente e o atraso da fase do sono.
Quais são os sintomas de um distúrbio do sono?
Ainda que haja diferentes tipos de distúrbio, há sintomas comuns entre eles que podem ser identificados. Assim que forem notados, um médico neurologista irá conseguir dar um diagnóstico sobre qual distúrbio o paciente possui e o tratamento apropriado. Dentre os sintomas, os mais comuns são:
– Dificuldades para dormir;
– Irritabilidade e ansiedade;
– Sonolência em excesso durante o dia;
– Falta de concentração;
– Depressão;
– Alterações nas capacidades de raciocínio e no processo de aprendizagem;
– Dificuldade em lembrar de coisas;
– Excesso de ronco.
Os impactos dos distúrbios do sono
Por ser algo que irá afetar outros aspectos do cotidiano, mesmo acordado, os distúrbios do sono podem causar um impacto gigantesco na vida de uma pessoa. De acordo com Müller e Guimarães (2007), os estragos que esses distúrbios podem trazer vão desde questões econômicas até de saúde.
Em um estudo envolvendo jovens de faixa etárias semelhantes (Roberts e Roberts, 2001,2002 apud Müller e Guimarães, 2007) foi verificado um maior número de incidências como: depressão, ansiedade, irritabilidade, medo, raiva e tensão em pacientes que tinham algum tipo de problema com o sono comparado aos que tinham suas rotinas noturnas saudáveis.
Ainda conforme Müller e Guimarães (2007), os distúrbios do sono têm um papel no desencadeamento de transtornos psiquiátricos como depressão. Por conta desse efeito dominó, vários males do paciente podem ter origem em distúrbios do sono. Outro exemplo citado por Müller e Guimarães (2007), é a diminuição do aprendizado em crianças que não tem um sono regular, além de serem mais propensas a terem um aumento em distúrbios comportamentais.
O avanço da tecnologia trouxe benefícios e males em relação a qualidade de vida e o sono das pessoas. Ao mesmo tempo em que ela pode ajudar a identificar qualquer distúrbio para dormir, a chamada luz artificial pode trazer alterações aos hábitos do ciclo do sono e do claro-escuro.
Hábitos que podem ajudar com distúrbios do sono
Apesar de situações em que o quadro é clínico, algumas mudanças de hábitos podem ajudar a ter uma boa noite de sono. De acordo com o site do Ministério da Saúde, recomenda-se chegar em casa pelo menos três horas antes de dormir. Deixar claro para si mesmo que seu dia de trabalho acabou pelo menos duas horas antes do sono, indo tomar banho, ler e relaxar nesse meio tempo.
Não é recomendado ir para a cama sem sono, além disso, é contraindicado que você comece a planejar o dia seguinte deitado, assim como ler ou assistir TV. Ingerir cafeína, alimentos pesados e bebidas alcóolicas pouco antes de dormir também interferem negativamente na qualidade do sono.
É importante criar um horário regular para levantar e se deitar. Permita que a luz do sol entre no seu quarto ao acordar.
Ao perceber uma mudança persistente no seu sono, procure um médico neurologista para realizar um acompanhamento do seu sono.
Dr. Bruno Gonzales Miniello – Neurologista
CRM: 145.455
RQE 89792
Referências
MÜLLER, Mônica Rocha; GUIMARÃES, Suely Sales. Impacto dos transtornos do sono sobre o funcionamento diário e a qualidade de vida. Estudos de psicologia (Campinas), v. 24, p. 519-528, 2007.